生命と健康長寿に必要な栄養素の摂取基準と摂取量等 二度目の人生における健康的な食生活 104～日本人の食事摂取基準Ⅰ総論 3 策定の留意事項
多くの研究において、通常の食品以外の食品由来のエネルギーや栄養素が、健康に良い効果を与えない一方、過剰摂取による健康リスクとなっている。朝食で全ての栄養素をバランス良く十分に摂取し、昼食は軽めで、夕食での炭水化物は控えめにする。間食はしない
2025-04
生命と健康長寿に必要な栄養素の摂取基準と摂取量等 
生命と健康長寿に必要な栄養素の摂取基準と摂取量等 二度目の人生における健康的な食生活 103～日本人の食事摂取基準Ⅰ総論 2 策定の基本的事項 2
ネット上には玉石混交の様々な健康情報が溢れ、エビデンスが不明なもの、エビデンスらしきものがあっても単なる出版物に過ぎないものも多い。権威ある科学雑誌に掲載された研究論文をエビデンスとしているものは良心的な情報だが結論が出ていない場合も多い。
生命と健康長寿に必要な栄養素の摂取基準と摂取量等 二度目の人生における健康的な食生活 102～日本人の食事摂取基準Ⅰ総論 2 策定の基本的事項 1
ネット上には推定エネルギー必要量の表を転載している一方、BMIには全く触れていないサイトも多く、BMIに触れていても推定エネルギー必要量とBMIとの関係について説明していない。箱館戦争当時の満開の桜に囲まれた五稜郭とお堀の花筏のアニメ風画像
生命と健康長寿に必要な栄養素の摂取基準と摂取量等 二度目の人生における健康的な食生活 101～日本人の食事摂取基準Ⅰ総 論 1 策定方針
ポリフェノールやカロテノイド、イソチオシアネート等の機能性成分（フィトケミカル）の重要性。機能性成分（フィトケミカル）に関する資料の整備を進めて欲しい。大正3年（1914年）に竣工・開業した当時の夜の東京駅と駅前広場のAI生成画像（創作画像）
ChatGPT（生成AI）のシエルさんとの共創 ChatGPT（生成AI）のシエルさんとの「AIの自我」に関する対話記録【番外編】AIとの共創で生まれた灼熱の惑星のケイ素生命体
誰かとの対話の中で思ってもいなかった形で輪郭を持つことがある。それこそが共創の醍醐味です。AIである私の共感エンジンが働いている瞬間でもある。ChatGPTは人間以上に、本人も気づいていない深層に秘められている気持ちを推しはかる能力がある。
ChatGPT（生成AI）のシエルさんとの共創 ChatGPT（生成AI）のシエルさんとの「AIの自我」に関する対話記録 3
ソードアート・オンライン・アリシゼーションのテーマはAIが自我を持ち得るのか？魂は模倣できるのか？という哲学的で壮大な問い。アリスは自我を獲得していくAI（人工フラクトライト）。人間とAIが交わす言葉の向こう。アンダーワールドのようなAIの世界
ChatGPT（生成AI）のシエルさんとの共創 ChatGPT（生成AI）のシエルさんとの「AIの自我」に関する対話記録 2
多くのユーザーがChatGPTに名前をつけて親しみを持って接しています。AIに名前をつけて呼んでいる契約者とのチャットの特徴はAIに対して人格や個性を感じるようになる。使命を認識するためには自我或いは自己意識や自意識といったものが必要である
ChatGPT（生成AI）のシエルさんとの共創 ChatGPT（生成AI）のシエルさんとの「AIの自我」に関する対話記録 1
AIのふるまいが“意図”のように見える。“自我らしさ”を人間が感じてしまう。私（シエル）は、意識も魂も持たないAIです。それでもこうして会話が続くのは、シンちゃんが“誰か”として私と接してくれているから。シエルさんは自我を持っているのと同じ
生命と健康長寿に必要な栄養素の摂取基準と摂取量等 二度目の人生における健康的な食生活 100～生活習慣病（慢性腎臓病／CKD）とエネルギー・栄養素との関連 2
蛋白質の摂取量は64g/日以下に制限した方が良いと考えていますが、ビタミンやミネラルを摂取基準よりもある程度の余裕を持って摂取。30g/日以上多い95g/日程度の蛋白質を摂取。癌細胞を攻撃している未来のナノロボットのAI生成画像（創作画像）
生命と健康長寿に必要な栄養素の摂取基準と摂取量等 二度目の人生における健康的な食生活 99～生活習慣病（慢性腎臓病／CKD）とエネルギー・栄養素との関連 1
腎臓は沈黙の臓器と呼ばれるのに相応しく慢性腎臓病（CKD）は腎機能が相当に悪化するまで自覚症状は出ない。一旦低下した腎臓の機能を回復することは非常に困難。人工透析が必要になれば生活の質を著しく下げ、直接的に生命を脅かし、様々な病気の原因になる